材料：枸杞 50 克、菊花 20 朵、油菜 1 把、橄榄油 适量、盐 少许
做法：将枸杞、菊花洗净备用。油菜洗净沥干，切段。热锅倒入橄榄油，放入油菜翻炒至变色。加入枸杞、菊花翻炒均匀，加盐调味即可。
2. 莲子百合粥材料：莲子 100 克、百合 50 克、糯米 100 克、冰糖 适量、水 适量
做法：将莲子、百合洗净，糯米淘洗干净。将糯米、莲子、百合放入电饭煲中，加入适量的水和冰糖，煮至莲子软糯即可。
3. 三鲜蔬菜汤材料：虾仁 100 克、蛤蜊 100 克、豆腐 1 块、胡萝卜 1 根、西芹 1 根、香菇 5 朵、水 适量
做法：将虾仁、蛤蜊洗净。豆腐切块，胡萝卜、西芹切片，香菇切丝。热锅倒入水，放入所有食材，煮开后转小火炖煮 15 分钟即可。
4. 苦瓜炒蛋材料：苦瓜 1 根、鸡蛋 2 个、葱花 适量、盐 少许、油 适量
做法：将苦瓜洗净切片，鸡蛋打散。热锅倒入油，放入苦瓜翻炒至变软。倒入鸡蛋液翻炒均匀，加盐和葱花调味即可。
5. 绿豆百合汤材料：绿豆 100 克、百合 50 克、冰糖 适量、水 适量
做法：将绿豆、百合洗净。放入锅中，加入适量的水和冰糖，煮至豆子软烂即可。
6. 山药枸杞粥材料：山药 100 克、枸杞 50 克、糯米 100 克、水 适量
做法：将山药去皮切块，糯米淘洗干净。将山药、枸杞、糯米放入电饭煲中，加入适量的水，煮至粥状即可。
7. 菠萝炒虾仁材料：菠萝 100 克、虾仁 100 克、橄榄油 适量、盐 少许
做法：将菠萝去皮切块，虾仁洗净。热锅倒入橄榄油，放入虾仁翻炒至变色。加入菠萝翻炒均匀，加盐调味即可。
8. 西蓝花鸡肝材料：西蓝花 200 克、鸡肝 100 克、姜片 适量、蒜片 适量、料酒 适量、酱油 适量、盐 少许
做法：将西蓝花洗净切小朵。鸡肝洗净，沥干水分，切成薄片。热锅倒入油，放入姜片、蒜片爆香。加入鸡肝翻炒至变色，再加入西蓝花，加料酒、酱油、盐调味，翻炒均匀即可。
9. 红枣枸杞茶材料：红枣 20 颗、枸杞 15 克、水 适量
做法：将红枣洗净，去核。枸杞洗净。将红枣、枸杞放入杯中，加入沸水冲泡，浸泡 10 分钟即可饮用。
10. 菊花决明子茶材料：菊花 15 克、决明子 15 克、水 适量
做法：将菊花、决明子洗净。放入杯中，加入沸水冲泡，浸泡 10 分钟即可饮用。
这些养肝护肝食谱不仅营养丰富，而且具有清热降火、疏肝利胆、抗炎解毒等功效。坚持食用，不仅可以改善肝脏功能，更能增强身体免疫力，为健康保驾护航。
