保健操38节是一套结合了传统中医养生理论和现代健身方法的健身操，旨在帮助人们保持健康的身体和积极的心态。通过38个简单而有效的动作，这套操练习起来不仅简单易学，而且能够全面锻炼身体的各个部位，提高身体的柔韧性和耐力，增强身体的抵抗力，促进血液循环，调节内分泌，达到保健延年的效果。

第一节：起势

常州妇幼保健医院成立于1988年，是一所集医疗、保健、预防、科研、教学为一体的三级甲等妇幼保健医院，是江苏省首批“妇幼保健特色医院”，也是常州市唯一一家妇幼保健专科医院。医院占地面积3.8万平方米，拥有现代化的医疗设施和先进的医疗技术，是常州市重点建设项目之一。

轻柔推拿是淋巴排毒按摩的基本手法之一。按摩师会用手指、手掌或手臂轻轻推拿身体的淋巴穴位，以刺激淋巴液的流动。这种手法可以帮助促进淋巴液的循环，加速废物的排出，提高免疫力。

起势是整套操的开始动作，通过舒展身体，调整呼吸，让身体进入操练状态。在起势的过程中，要注意保持身体的平衡，放松肩膀和腰部，感受身体的伸展和呼吸的流畅。

第二节：扩胸

扩胸动作可以有效拉伸胸部的肌肉，增加胸部的灵活性，改善呼吸道通畅，有助于提高肺活量。在扩胸的动作中，要注意挺胸收腹，保持脊柱的挺直，感受胸部的拉伸和呼吸的顺畅。

第三节：扭腰

扭腰动作可以有效锻炼腰部的肌肉，增强腰部的灵活性，改善腰部的血液循环，有助于缓解腰部的疼痛。在扭腰的动作中，要注意保持腰部的稳定，利用腰部的力量进行扭动，感受腰部的拉伸和呼吸的畅快。

第四节：踢腿

踢腿动作可以有效锻炼腿部的肌肉，增强腿部的力量和灵活性，有助于改善下半身的循环，提高腿部的抗压能力。在踢腿的动作中，要注意保持腿部的稳定，利用腿部的力量进行踢动，感受腿部的运动和呼吸的顺畅。

第五节：舒展

舒展动作可以有效放松身体的各个部位，缓解身体的疲劳和紧张，有助于提高身体的柔韧性和舒适度。在舒展的动作中，要注意放松全身肌肉，呼吸自然流畅，感受身体的舒展和放松。

第六节：收势

收势是整套操的结束动作，通过慢慢地恢复身体的平衡和呼吸，让身体进入放松状态。在收势的过程中，要注意慢慢地收回各个部位的力量，感受身体的平静和呼吸的平稳。

通过38节保健操的练习，不仅可以增强身体的健康，改善身体的功能，还可以提高身体的免疫力，延缓衰老，提升生活质量。坚持每天进行保健操的练习，将成为我们健康生活的秘诀。